14 สิงหาคม 2569690 ครั้ง
อุปกรณ์ฟิตเนสที่บ้าน 7 ชิ้น ไม่ต้องมีห้องยิม
ยางยืด ดัมเบลปรับน้ำหนัก และโฟมโรลเลอร์
เหมาะคนเริ่มต้น 20 นาทีต่อวัน เน้นความสม่ำเสมอมากกว่าอุปกรณ์แพง
แผน 4 สัปดาห์
สลับ upper/lower และวันพัก active recovery เดินเบา ๆ หรือยืดกล้ามเนื้อ
#ฟิตเนส#homegym#ออกกำลังกาย