พักดี ฟื้นตัวดี: คืนที่นอนพอ ช่วยให้พร้อมลุยในวันถัดไป
หลังออกกำลังกาย เรามักให้ความสำคัญกับการฝึกและอาหาร แต่การพักผ่อนก็เป็นส่วนสำคัญของการดูแลร่างกาย การนอนอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นตัว และช่วยให้เราทำกิจก
หลังออกกำลังกาย เรามักให้ความสำคัญกับการฝึกและอาหาร แต่การพักผ่อนก็เป็นส่วนสำคัญของการดูแลร่างกาย การนอนอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นตัว และช่วยให้เราทำกิจกรรมในวันรุ่งขึ้นได้อย่างเต็มที่ โดยผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ควรนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน CDC การสร้างกิจวัตรก่อนนอนเริ่มได้จากเรื่องง่าย ๆ เช่น เข้านอนและตื่นให้เป็นเวลา ลดแสงหน้าจอก่อนนอน และจัดห้องให้เหมาะกับการพักผ่อน สำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ การดูแลเรื่องอาหารและสารอาหารให้เพียงพอก็ควรทำควบคู่กันไป makeMoves ZMA RE-CHARGE Nightly เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่นำเสนอในภาพสำหรับกิจวัตรช่วงก่อนนอน อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่อาจทดแทนการนอนให้พอได้ และหลักฐานการศึกษายังไม่ยืนยันว่า ZMA ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหรือสมรรถภาพการออกกำลังกายในทุกคน งานวิจัยเกี่ยวกับ ZMA และการนอน คืนนี้ลองเริ่มจากการให้เวลากับการพักผ่อนมากขึ้น เพราะการเตรียมตัวสำหรับวันพรุ่งนี้ เริ่มได้ตั้งแต่เวลาที่เราปิดไฟนอน
